تخلص من الكرش في خلال اسبوعين فقط

يسلموووووووووووووووووووووووووووو

مشكوررررررررررررررر

مشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اخي كتير ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــور

مشكور كتير ع الموضوع

ما في حد عندو كرش؟؟؟؟؟ ما شاء الله هههههه

تمارين للتخلص من الكرش بالصور [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

--------------------------------------------------------------------------------

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


منقول


تحياتي..