ضغط الـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 2 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــدم

يسلمووووووووووووووووووووووووووو

مشكور كتير

مشكوررررررررررررر

مشكورررررررررررررررررررررررر

يا عمي لا تزعل وهدي اعصبك
هي اول رد

شكرا الك على المعلومات الحلوة

زائر

اريد ردا واحدا ارجوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووكم والله لحتى الان انا جطيت 84 مشاركة لم اجد الا 3 ردود فيهن هذا عيب كبير في هذا الموقع

زائر

ايها الصمت .........كفى ضجيجاً

زائر

ايها الصمت .........كفى ضجيجاً

زائر

لاتنس الكالسيوم على مائدة غذائك

توافر
الكالسيوم بالجسم له أثر طيب على ضغط الدم المرتفع.. ويذكر دكتور ( لورانس
رزنيك ) بجامعة كورنيل الأمريكية أنه فميا يبدو أن الأشخاص الذين لديهم
حساسية زائدة لملح الطعام ينتفعون بدرجة أكبر من الكالسيوم في السيطرة على
ضغط الدم.
والكالسيوم كما هو معرفو يتوافر في اللبن ومنتجاته كما يوجد بنسب مرتفعة في البروكولي وكرنب السلطة وأوراق اللفت والبنجر.

اخرج للتريض ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل

هل ممارسة الرياضة تفيد مريض الضغط أم تضره؟؟

إن الرياضات
العنيفة مثل رفع الأثقال يمكن أن تؤدي لارتفاع حاد بضغط الدم ولذا يجب
تجنبها . أما الرياضات الهوائية فإنها تعمل على دفع الدم بقوة خلال
الشرايين مما يساعد على ازالة توتر الشرايين وتوسيعها ولذا فإنها تساعد
على خفض ضغط الدم المرتفع وهذا الانخفاض يحدث بانتهاء التمرين ثم يعود
الضغط ليرتفع مرة أخرى لكنه لا يرتفع لنفس المستوى الذي كان عليه قبل
الانتظام على ممارسة الرياضية، وتعتبر رياضات السباحة والجري والمشي
والدراجة الثابتة من الرياضات المثالية لمريض الضغط.. وفي جميع الأحوال
يجب مراعاة التدرج في اداء التمرين الرياضي وعدم تجاوز حد الاحتمال.

تحول إلى الأغذية النباتية

لوحظ أن
مقدار ضغط الدم يكون أقل عند النباتيين بمقدار 10- 20 % بالنسبة لغير
النباتيين ويرجح أن ا لسبب ذلك يرجع إلى خلو الغذاء النباتي من الدهون
المشبعة، بالإضافة الى ان الغذاء النباتي يقلل من ميل الفرد للتدخين
والإفراط في الطعام.

المتوترون اكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم

اجريت دراسة
في جامعة ( كورنيل ) التابعة لمستشفى نيويورك عن تأثير الانفعالات
المختلفة على مقدرا ضغط الدم .. وجاءت النتائج تؤكد أن التوتر أو القلق أو
الضغط النفسي يتسبب في ارتفاع مقدرا الضغط الانبساطي ( القيمة السفلى )
بينما يؤدي الاحساس بالسعادة أو الطمأنينة لانخفاض قيمة الضغط الانقباضي (
القيمة العليا ).

بناء على ذلك . إذا أردت أن تساعد نفسك في السيطرة على ضغط الدم فلا تنفعل ولا تتوتر على قدر المستطاع وابتسم للحياة.

خذ فصيَّ ثوم يوميا

لايزال أفضل دواء طبيعي لضغط الدم المرتفع هو الثوم.. فخذ يوميا مقدار 2-3
فصوص من الثوم النيئ وراقب النتيجة.. ولكن لاحظ أن الارتفاع الشديد بضغط
لادم لايكفي في علاجه الاعماد على تناول الثوم إذ يجب أن يعالج بالعقاقير
المخفضة لضغط الدم بناء على استشارة الطبيب.